お尻を鍛える

膝や、足首の故障の原因にお尻がうまく使えていないと言われています。

特に女子選手はお尻がうまく使えず、膝が内側に入り、故障につながりやすいです。

また、筋肉の連動して、ジャンプや素早い動きとなりますが、
ここが使えないと、不安定で高さ、素早さが出せません。

トレーニングの種類はいっぱいあります.
形だけを追っていくのではなく、
どのポジションで力が入るのか？を
確認することから始めてみてください。

そして、体重がかからない姿勢でのトレーニングで
使いたい部分が本当に使えてるかの確認となります。

そこから自分の体重耐えれるか？
より負荷をかけて耐えれるか？を
確認してトレーニングすることが大切です。