30分フィットネスとして引佐総合体育館でトレーニングの指導をしています。

今回は、いつもより重さを増やしてやってみました。

「重さって変えないよね」
「いつもの重さで変えなくてもいいとおもっていた」
「ちょっとまだ無理かも」

と様々な感想をいただきながら挑戦してもらいました。

筋肉にある程度刺激を与えていかないと成長しません。
年配の方でよくあるのは、毎回同じ重さで、同じ回数。

身体を変化させていきたのであれば。
その日、その時の身体の状態にあわせるべきと
考えています。

参考にしてみてください。

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