30分フィットネスで、
前回はウエイトを少し重くしました。
今回も問題ないということで、
ダンベルを使ってみました。

いろんな重さを試しながら
無理なく動ける重さを
探しました。

少し安定感がなかったので
日常で、腰を痛めるような
身体の使い方してませんか?
こうすると、腰痛めやすいです。
と説明をすると

あぁ、やってるかも。
楽だもんね。
これから気をつけないと。

と、いろいろ気づいていただけたようでした。

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